近頃、ちょいちょい訓練していたのですが、ようやく少しは走れるようになってきました
まずわし、子どもの頃から走るの苦手だったんですよね
短距離だけど、中１の時の50m走の記録が10.5秒とかそんなんでした
マラソンとかも苦手で、当然ケツの方だし、本当にイヤイヤでした。
30くらいの頃、ジムに行っていたのですが、信号が変わる前に渡りたいと少し走った時、膝が痛くて全然走れなかったのは流石に愕然としてしまいましたね
苦手ではありましたが、膝の痛みでとめるなんてことそれまでなかったので、もう体ボドボドやんと落ち込みました
しかし最近、筋トレも続いているからと少し走る練習をはじめたわけです
元々体力をつけるために筋トレをはじめたわけですが、
どうもやっぱり体力増強を狙うならランニングの方なのかな？というのがありまして
1,2分走ると翌日脛が痛くなりました
chatgptに聞いてみるとシンスプリントだの前脛骨筋が弱いだの言ってました
そこで、まずはトゥレイズとやらで前脛骨筋を鍛えました
前脛骨筋は足の先を持ち上げる筋肉ですね
ここが弱いと躓きやすくなったりします
トゥレイズやっていると、最初は足先持ちあげるとすね付近にイヤな感じの筋肉痛が出てきます
そういえば、以前２週間とか歩かなかったあとの外出後にここらへんが筋肉痛になったなあと思い出しました
調子に乗って前脛骨筋を鍛えるためにかかと歩きとかしまくってたら逆にやりすぎたようで、足の甲がいたくなってしまいました
そんな感じでまた暫く走れなかったり紆余曲折ありましたが、休息後に再びスコシずつ練習し、最初は1,2分で息が上がっていたものが、最近では５分以上走っても息が上がらなくなりました
心肺機能の向上を感じます
体力もついた感覚もある
以前は常に疲れてるような感覚だったけど最近それがなくなったんですよね
まあ、以前がクソ雑魚ナメクジすぎたところもありますが・・・
体力向上にはやっぱり筋トレよりジョギングの方が重要なのかもしれない
ちなみに膝は最近は別に痛みません
筋トレで膝回りの筋肉が少しは強化されたからかな
それだけではなく、走りのフォームの問題もあったかもしれないです
あと脛は前ほど痛みが酷くはありませんが、なくなってはいないです
特に時間や速度を上げるとね・・・
それに、最近はどちらというと暑さの方で限界がきたりもします
春でこのきつさ、夏は続けるの無理そうだなぁ・・・
コメント