今年の6月末くらいから筋トレはじめました
それまで、仕事探さないとなーって思いつつもだらだらしていたのですが、
そもそもこの状態で仕事始めて続けられるのか？ってふと思いました
なにしろ昨年仕事をやめてから、転生やゲーム漫画動画やる夫三昧、昼寝三昧で体力は最早ボドボドでした
まあ、退職前も運動なんてしてませんでしたが
そんなわけで、体力を付けたほうがいいと考えスクワットから始めました
一日二、三百回とかやっていましたが、しばらくすると膝が痛くなりました
だもんでちょっと抑えつつ負荷を上げようと、ブルガリアンスクワットを始めたり、他に腕立てとかもはじめて、7月ごろにはプロテインを買いました
プロテインは結構高いなーって思って悩んだのですが、ソイプロテインがなかなか手頃だったので「そういえば俺ヴィーガンだったわ」って思い出してソイプロテインにしました。
ちなみにソイプロテインはレビューに粉っぽいって書いており、実際お湯に溶かすと粉っぽさがきつかったですが、牛乳にいれるとまあなんとか飲めるようになりました。
また、自重だけではスクワットの負担が流石に軽いなと感じ始めたので、９月には懸垂台とダンベルを買いました。
ダンベルは長く使えるように可変式で片方42㎏くらいのやつを買いました。
楽天セールの時狙って買ったんですが、ポイント還元含めて懸垂台は6000円、ダンベルは27000円くらいでした。
正直42㎏とか大したことないだろとかなめてましたが、実際くると持ち上がらなくてひいひい言いながら引きずっていきました。配送の人申し訳ない
そんなこんなで今やってるのは
・ぶら下がり
・斜め懸垂
・スクワット（片方21kg)
・ブルガリアンスクワット(片方20kg)
・階段片足カーフレイズ
てな感じですね
早く普通の懸垂をできるようになりたいのですが、なかなかできない。
来年前半には一回できるようになるのを目指したい。
腕が細いので、筋肉つけたいとダンベルカールもやってたんですが、
ダンバルを重くしていくと手首が痛くなったんで休止中
軽めのやつで地道にやっていくほうがいいだろうか・・・
あと上半身を引き締めるには、腹筋も鍛える方がいいみたいなんで懸垂台で腹筋も鍛えようかな
あと、なんか元特殊警察だかのyoutuberが進めてるのを見て
・舟漕ぎ
・四股
も始めました。
四股は腸腰筋が強くなるらしい。
見た目としては足はそこそこ締まってきました。
以前は太ももがまあまあ太って足口がきっついトランクスがあったのですが、
最近は筋肉になった分締まったので、多少余裕ができるようになりました。
でも上半身はダメですね。腕も元々筋肉がつきにくいのか細いし、腹も出たままです。
しばらくやってれば腹は凹んでいくと思ったんだけど思いのほかしつこいです。
まあ地道に続けていくしかないですね
でも来年からは仕事はじまるし、通勤時間もそこそこかかるからあんまりできなくなるんですよね
まあ、無理ない程度に続けていくしかないかな・・・
そんな感じ
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