最近踏み台昇降してます
ここのところ社畜労働で歩き回ったりする以外は運動らしい運動はしていなかったのですが、休みも少しは動いた方がいいか・・・と考えはじめ踏み台昇降を始めました。
理由としては健康のためですね、特に精神的な健康です。
体動かさないと精神はどんどん落ち込んでいきますからね・・・。
基本的に健康のためには有酸素運動がいいようですがその中で踏み台昇降を選んだ理由は一番手軽だからですね。
有酸素運動は他にウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなど歩いたり走ったりといったものでしょうけどそういうのは引き籠もり体質には敷居が高いんですよね
特に今はコロナ第六波ってんでマスクも外せないだろうししててもあんまり出歩きたくはないですしね。
最悪自分だけならかかっても仕方ないんですが親とかにうつるとさすがに申し訳ないしね・・・
自分もかかりたくはないですけどね
あとは水泳とかもあるか・・・でも今公衆プールで泳ぐのはもっと危ない気もしてしまいますねえ。（というか今って営業してるのだろうか？）
とにかくそんな感じで一番手軽に始められる踏み台昇降をしてます。
毎日朝晩2回踏み台昇降
最初は朝夕１５分ずつやってたんだけどちょっと減らして１２～１３分くらいにしました。
結構最後の数分ってきついんですよね。
何がきついって汗とかだらだらでかなり暑くなってくる。
ダイエットとかでカロリー減らす目的ならむしろそこからもっと頑張った方がいいんでしょうけどね。健康のため程度なのでもう少しゆるくてもいいかなーって思った次第です。
ちなみにウォーキングより踏み台昇降の方がカロリー消費多いらしいのでダイエット目的でやるにもウォーキングよりは踏み台昇降の方がおすすめだそうです。
そんな感じでちょくちょく踏み台昇降をやってますがいずれコロナも収まってマスクも要らず気温もちょうどいい感じの頃がきたらジョギングもちょっとやろうかなーとは思ってます。
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